មាតុភូមិខ្ញុំ , តន្រ្តីខ្ញុំ

បើយើងសាកល្បងកត់សម្គាល់ខ្លួនឯងឃើញថា ជួនកាលពេលមួម៉ៅខឹង សប្បាយមិនអាច គ្រប់គ្រង អារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯងបាន ។ បញ្ហាអស់ទាំងនេះ ជារឿងដែលគួរឲ្យភ័យខ្លាចមិនតិចទេ ទាំងខ្លួនយើង ក៏ដូចជាមនុស្សម្នា​​​ដែលនៅក្បែរខាងយើងដែរ ។ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ដ្រដើម្បីជួយឲ្យលោកអ្នក រំសាយកំហឹងបាន ៖ ១-ចេះអភ័យទោស ៖ ស្ដាប់ទៅវាដូចជាចិត្តព្រះពេក ប៉ុន្តែចូរលោកអ្នកសាកល្បងអនុវត្តមើល នោះ លោក អ្នកនឹងដឹងថា ការអត់ទោសឲ្យគេក្រៅពីផ្ដល់ឱកាសឲ្យគេហើយ ថែមទាំងធ្វើឲ្យចិត្តរបស់ យើង រីករាយថែមទៀតផង ។ ២-ហាត់សមាធិពន្លត់កំសួលកំហឹង ៖ វាអាចជារឿងដែលពិបាកធ្វើបន្តិច ប៉ុន្តែបើឧស្សាហ៍ហាត់ ឲ្យ បានជាប់ៗគ្នា នោះស្មារតីយើងនឹងជួយពន្លត់កំសួលកំហឹងមុនពេលដែលអារម្មណ៍ខឹងវាចង ផ្ដុំគ្នាឡើង ។ ៣-បំភ្លេចវាចោល ៖ ត្រូវរកកិច្ចការល្អៗធ្វើ ដូចជាច្រៀង លេងតន្រ្តីបើអាច ឬលេងកីឡាបំបាត់ភាព តានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ។ ការធ្វើដូច្នេះ ធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់លោកអ្នករឹងមាំ ហើយថែមទាំងធ្វើ ឲ្យខួរ ក្បាលបានសម្រាក ហើយឈប់គិតទៅដល់រឿងដែលធ្វើឲ្យលោកអ្នកខឹងទៀតផង ។ ៤-ជៀសវាង ៖ ការជៀសវាងមិនមែនបានសេចក្ដីថា លោកអ្នកកំសាក ឬខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែនេះសំដៅទៅលើការសម្ដែង ភាពឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ក្នុងខ្លួនរបស់ លោកអ្នក ។ ៥-ដេកលក់